Habe heute zu ersten mal eine Image (von Yadi) installiert, nun hänge ich am uploaden der ucodes fest

Also stand der dinge ist, ich kann di Box hochfahren, wähle dann im LCD Neutrino aus und starte es danach kommt (auf dem fernsehn) "Achtung, die µcodes wurden NICHT gefunden Bitte per FTP [oder DBox Bootmanager] uploaden, und die DBox neu starten)
Soweit so gut.... aber WIE mache ich das genau welche datein mit welchen programm wohin
PS: Zahlreiche readme und Howto es habe ich schon durch doch leider noch keinen "durch"blick
